こんにちは、misaki（@twi_339）です。
以前、実家暮らしで食生活に問題ないはずなのに、コレステロール値が基準値オーバーしていたお話をしました。
あれから6ヶ月…
ついに血液検査をする機会があったので、満を辞して、結果をご報告します！
なんと基準値におさまりました
早速ですが…結果はこちらです！ババン！
前回のLDLコレステロール値は120だったので
なんと…-18！
基準範囲が前回の検査結果の時と違いますが、どうやら２種類あるみたいです。
すんごい気を使って生活してなかったので、こんなに減っているとは思いませんでした。
ちなみに今回は、婦人科でピル処方の定期検診で採血しました。
他にも諸々異常なし！一安心です。
半年間何をしていた？
以前と違うところは、食生活とホットヨガのみ！
基本的に前回の記事で立てた計画に基づいて過ごしていました。
食生活について
実家暮らしですが、母が作っているのは夕飯のみなので、朝と昼を自分でコントロールしています。
トーストは、だいたいケチャップ塗って上にトマトとかピーマン、チーズをのせて焼くピザトースト？で食べています。
変わったところは、ヨーグルトにミックスナッツを入れて食べるようになったこと！
健康のために始めたら、普通にハマりました。おいしいです、ナッツ。
リモートワークの日や休日の朝食は、
お餅ひとつ、プロテイン、ヨーグルト+ナッツにしています。
プロテインはコレステロール値のために始めたのではなく…
最近爪が弱くなってきた気がしていたので、タンパク質を取ったほうがいいんじゃないかな〜と思って飲み始めました。
劇的な効果はわからないですが、意外と飲みやすいので続けようと思います！
ちなみに飲んでるのはこれ。
いろいろ味があって全部試せてないですが、わたしは朝バナナを買うことが多いです。
基本的に平日はお弁当です。
時々作るのが面倒くさくて、パンを買うこともあります…
お弁当は、昨夜の残り物入れたり、卵焼きは週の半分以下に減らしました。
あと簡単な副菜を調べて、それを作って入れたりしています。
変わったところは、卵焼きとインスタント味噌汁を飲むようになったことぐらいです。
インスタント味噌汁は単純に寒いので飲んでいます（笑）
夏も結局続けそう…職場寒いので…
家にいる日の昼食は、あるもの適当に食べてます。
朝食と昼食以外でいうと、牛乳はほとんど飲んでません。
コーヒーに入れるのも豆乳にしています。
ホットヨガの状況
最初の3ヶ月は通っていたんですが、年明けぐらいからコロナ感染者が増え始め…
スタジオが営業していても、自主的に休会をしたりしていました。
でも最初の3ヶ月でちょっと体質が改善できたのか、代謝が良くなった気がします！
真冬でも愛犬の散歩で走ると、じんわり汗ばんだりしてました。
学生時代汗をかかない女と言われていたので、感動しました…（笑）
通っているのは、変わらずloiveです。
まとめ
食生活と運動習慣に気をつけたら、LDLコレステロール値は下がります！！！
軽く気をつけただけ（しかもヨガほとんど行けてない）なのに、意外と改善できるんだな〜と思いました。
わたしの体質や、年齢もあるかもしれませんが…
無理しない範囲の改善だったので、このまま継続できそうです。
